5 Bước để tập thể dục hiệu quả với máy chạy bộ MHT 1916S

5 Bước để tập thể dục hiệu quả với máy chạy bộ MHT 1916S
Thông tin sản phẩm:
- máy chạy bộ điệnđa năng 1916S được thiết kế theo tiêu chuẩn USA. Sản xuất và lắp ráp tại Trung Quốc
- Motor: 2.0 Hp, đạt đỉnh 3.0 Hp vận hành liên tục, bảo hành 36 tháng.
- Bảng mạch Đài Loan siêu bền.
- Khối lượng người tập tập tối đa cho phép:  120 kg
- Tốc độ chạy:   1   ~   14 km/h.
- Độ nghiêng điều chỉnh tự động:  0   ~ 15%
- Diện tích vùng chạy:  1170 x 506 mm
- Độ dày bàn chạy: 18 mm
- Độ dày băng tải:  1,8 mm
- Diện tích đặt máy:  1580  x  690  x  1230 mm
- Trọng lượng máy:  59 kg
- Trọng lượng thùng:  64 kg
- Giá bán : 14.720.000đ

Tính năng nổi bật của máy chạy bộ điện 1916S:
- Màn hình LCD 5" đa sắc thể hiện các thông số: Thời gian, tốc độ, quãng đường, nhịp tim và lượng carlo tiêu hao.
- Nút điều chỉnh độ nghiêng và tốc độ được thiết kế trên tay cầm tiện lợi khi tập.
- Bảng điều khiển tích hợp 2 loa khuếch đại âm thanh, cổng cắm Mp3, cổng cắm headphone, khe cắm USB, trình điều khiển nghe nhạc USB
- Bàn chạy được trang bị 10 tấm đệm cao su giảm chấn tạo cảm giác êm ái lúc chạy.
5 Bước để tập thể dục hiệu quả với máy chạy bộ MHT 1916S
Bước 1

Một khi bạn đã quyết tâm bắt đầu chạy, bạn nên mua một đôi giày chạy ở một cửa hàng chuyên bán đồ thể thao chuyên dụng. Hãy hỏi nhân viên bán hàng tại cửa hàng để mua được đôi giày chạy có kích cỡ phù hợp với đôi chân và có thể hỗ trợ điều khiển chuyển động linh hoạt khi chạy.

Bước 2
Chọn một mức độ chạy phù hợp với mức độ tập thể dục hiện tại và khả năng sức khỏe bạn có. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với việc đi bộ hay kết hợp đi bộ trong khoảng thời gian chạy. Ví dụ, bạn có thể đi bộ trong 10 phút và sau đó xen kẽ một phút chạy với một phút đi bộ. Sau đó, kết thúc với 10 phút đi bộ để làm mát cơ thể.
Bước 3
Khi đã lên kế hoạch, bạn nên chạy thường xuyên trong suốt cả tuần, ít nhất 4-5 buổi/ tuần để có một kết quả tốt nhất. Bạn càng sử dụng máy tập thể dục nhiều, bạn sẽ càng có nhiều cơ hội đốt cháy calo và thúc đẩy sự trao đổi chất. Nghiên cứu cho thấy nếu bạn chạy trong 40 phút liền sẽ giúp đốt cháy tỷ lệ calo cao hơn, thường không ít hơn 19 giờ sau khi bạn đã ngừng hoạt động.

Bước 4
Luân phiên giữa các buổi chạy, bạn nên xác định tốc độ, độ dài, khoảng cách chạy mà xây dựng độ bền vững trên đường chạy nhé. Nghiên cứu từ Đại học Texas và Đại học Laval ở Quebec cho thấy chạy cường độ mạnh trong thời gian ngắn giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn khi bạn chạy ở tốc độ chậm dãi trong một thời gian dài. Tốc độ chạy tối ưu của bạn nên kết hợp nhịp nhàng với tiến độ chuyến động bình thường.

Bước 5
Luôn kết hợp với quá trình chạy bộ với một chế độ ăn uống, dinh dưỡng cân bằng tốt. Trong đó, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm 40% carbohydrates, 30 % protein và 30% chất béo. Bạn nên chọn ăn nhiều các loại hạt để cung cấp nguồn carbohydrate dồi dào.


Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ :  Công Ty TNHH Thể Thao Minh Phú
Website : http://www.thethaominhphu.com
Hotline :   01292579688 – 0435720324- 0985761115
Địa Chỉ : Số 10, ngõ 198 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội