IndexTrợ giúpTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 Chạy bộ đúng cách với máy chạy bộ life 8051 để tăng cân hiệu quả

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
hoanggia298
KHAI QUỐC CÔNG THẦN 500
KHAI QUỐC CÔNG THẦN 500


Giới tính : Nữ Tổng số bài gửi : 541
Thanks! : 0
Join date : 22/09/2011
Age : 27

Bài gửiTiêu đề: Chạy bộ đúng cách với máy chạy bộ life 8051 để tăng cân hiệu quả   23/2/2014, 10:05 pm

Chạy bộ đúng cách với máy chạy bộ life 8051 để tăng cân hiệu quả

Không những là biện pháp để giảm cân, chạy bộ nó còn có thể kích thích quá trình ăn uống, giúp bạn ngon miệng hơn. Chạy bộ mỗi ngày, người tập sẽ có được tinh thần sảng khoái, cơ thể dẻo dai, thúc đẩy quá trình tăng cân. Môn thể thao này không đòi hỏi nhiều dụng cụ, không tốn kém nhiều thời gian, nhưng cần thiết phải tập luyện đúng cách thì mới đạt hiệu quả cao.

Chạy bộ là một trong những bài tập tốt nhất có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, săn chắc cơ thể, giảm stress... 30 phút chạy bộ mỗi ngày với may chay bo life 8051 sẽ mang đến cho bạn thân hình cân đối, sức khỏe dẻo dai, đồng thời phát triển cơ bắp, giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Thông tin kỹ thuật:
- Công nghệ và thiết kế: USA
- Gia công và lắp ráp: Trung Quốc
- Khung thép chịu lực
- Màu ghi sẫm sơn tĩnh điện 5 lớp
- Kích thước: 1600 x 600 x 1500 mm
- Giá bán : 3.150.000.đ



Chạy bộ đúng cách để tăng cân hiệu quả

Khởi động
Để cơ thể không bị chấn thương và tăng hiệu quả cho buổi tập, bạn nên khởi động trước khi chạy. Đầu tiên hãy làm nóng cơ thể bằng các bài tập thể dục toàn thân và tay chân. Nơi khởi động nhẹ nhàng và vừa sức để tránh kiệt sức khi chạy bộ.

Tư thế
Khi chạy, tư thế tốt nhất là giữ dáng người thẳng. Các tư thế khác, đặc biệt là chạy cong người người xuống sẽ khiến các cơ và các bộ phận trong cơ thể như lưng dễ bị gây chấn thương. Dáng chạy thẳng người một phần làm giảm áp lực lên đầu gối giúp bạn chạy nhanh hơn, mặt khác điều này còn khiến bạn cảm thấy tự tin hơn.

Đừng nắm tay quá chặt trong khi chạy, thói quen này khiến cơ thể bạn thiếu sự dẻo dai và trở nên cứng nhắc. Hít thở nhịp nhàng và giữ cho bàn tay nắm lại ở mức vừa phải. Tư thế chạy đúng cách sẽ giúp các cơ bắp phát triển tốt hơn và tăng cân hiệu quả.

Thở bằng mũi
Khi chạy cơ thể sẽ mất nước, việc thở bằng miệng chỉ khiến bạn mất nước nhiều hơn và nhanh chóng rơi vào tình trạng mệt mỏi. Thở bằng mũi giúp kéo dài thời gian chạy được lâu hơn. Đồng thời việc hít thở đều đặn cung cấp cho phổi nguồn không khí trong lành, hoạt động hô hấp diễn ra thuận lợi, rất tốt cho sức khỏe.

Chạy nhẹ và đều
Hãy chạy với từng bước chân nhẹ, nhịp nhàng. Lắng nghe âm thanh từng bước chân đặt xuống đất xem có quá lớn hay không. Một cách chạy hợp lí sẽ không vang tiếng động quá to nhưng mang lại sức khỏe tốt.

Nếu có thể, bạn nên chạy bằng những đầu chân, đừng dồn áp lực xuống gót chân hay ngón chân. Buông lỏng bàn chân trên nền đất một cách nhẹ nhàng, sau đó đừng dậm chân quá mạnh vì điều này sẽ gây va chạm tới xương ống chân, đầu gối và lưng, gây tổn thương cho cơ thể.

Chạy vừa sức
Muốn tăng cân thì nên chạy vừa sức mình. Việc luyện tập quá mức có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đột quỵ giữa chừng, gây ra những chấn thương tổn hại cho sức khỏe. Có thể tăng sức chịu đựng dần dần cho cơ thể bằng cách khởi động ít nhất 5 phút trước khi chạy và tăng tốc độ lên từ từ. Khi quá mệt hãy dừng lại nghỉ ngơi, sau đó hãy chạy tiếp.

Chạy bộ là thói quen hữu ích không chỉ với những người muốn giảm cân, nó còn có tác dụng củng cố cân nặng, cơ bắp cho người gầy, nhưng với điều kiện bạn phải chạy bộ đúng cách.

Thể Thao Minh Phú chuyên phân phối các loại máy tập thể dục, dụng cụ thể thao như : may tap co bung , máy rung toàn thân , xà đơn xà kép, máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục máy tập thể hình, quần áo thể thao, ghế đẩy tạ đa năng, bàn bóng bàn …

Cty Thể Thao Minh Phú: Cam kết bán hàng vì lợi ích khách hàng
- Bán hàng với giá rẻ nhất
- Bảo hành 12 tháng tại nhà khách hàng
- Hỗ trợ thay thế linh kiện
- Luôn có chương trình khuyến mãi hấp dẫn
- Giao hàng, lắp đặt tận nơi
- Miễn phí vận chuyển trong nội thành Hà Nội

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ : Công Ty TNHH Thể Thao Minh Phú
Website : http://www.thethaominhphu.com
HOTLINE : 01292579688 – 0435720324- 0985761115
Địa Chỉ : Số 10 - ngõ 198 Xã Đàn - Đống Đa - Hà Nội


Về Đầu Trang Go down
 
Chạy bộ đúng cách với máy chạy bộ life 8051 để tăng cân hiệu quả
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» [Long Fic] Normal day life
» [Long Fic] Normal day life II

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
 :: DIỄN ĐÀN THIẾT KẾ TẠO DÁNG :: TIN TỨC TẠO DÁNG :: QUẢNG CÁO - CUỘC THI - RAO VẶT - TUYỂN DỤNG-
Chuyển đến