IndexTrợ giúpTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 Máy chạy bộ Elife T50A và 7 cách đốt cháy mỡ nhanh chóng

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
hoanggia298
KHAI QUỐC CÔNG THẦN 500
KHAI QUỐC CÔNG THẦN 500


Giới tính : Nữ Tổng số bài gửi : 541
Thanks! : 0
Join date : 22/09/2011
Age : 27

Bài gửiTiêu đề: Máy chạy bộ Elife T50A và 7 cách đốt cháy mỡ nhanh chóng   9/2/2014, 10:27 pm

Máy chạy bộ Elife T50A và 7 cách đốt cháy mỡ nhanh chóng

Chạy bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và đặc biệt nó giúp nhiều phụ nữ có vóc dáng thon gọn, ổn định trọng lượng cơ thể. Khi chạy, toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo từng bước chạy. Vì thế không chỉ có bắp chân, đùi tham gia vào hoạt động này, mà còn có cả cơ bụng, tay, cổ… Nhờ đó tuần hoàn máu tốt hơn. Luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn hợp lý là một phương pháp giảm béo hiệu quả. Chạy bộ giúp giải tỏa căng thẳng rất hữu hiệu, máy chạy bộ Elife T50A là sản phẩm được nhiều người lựa chọn trong việc rèn luyện tăng cường sức khỏe.

Khi chạy bộ, Axit béo được đốt cháy tốt nhất ở quãng 65 – 70% nhịp tim tối đa, Quá trình đốt cháy axit béo bắt đầu sau 45 phút, kể từ lúc bắt đầu buổi tập. Trước đó cơ thể đốt cháy glikigen của gan và cơ bắp. Để đốt cháy axit béo cần cacbonat đóng vai trò chất xúc tác… Chạy bộ phát huy tác dụng thải nước khỏi cơ thể và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu bên trong tế bào. Chạy cũng kích thích sự lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết.



Thông tin kĩ thuật:
- Động cơ: 2.0 HP
- Tốc độ: 0.5-14km/h
- Độ dộc: 3 mức độ
- Pít tông thủy lực hỗ trợ nâng lên gập xuống
- Diện tích băng tải: 400x1200mm
- Trang bị đệm cao su tạo cảm giác êm ái khi chạy
- Giá KM: 12.240.000 ₫

7 cách đốt cháy mỡ nhanh chóng
Bạn dành ra hằng giờ mỗi ngày để tập thể dục nhưng vẫn không loại bỏ được lượng mỡ thừa như ý muốn? Áp dụng 7 bí quyết sau bạn nhé!

1. Canh giờ cho bữa ăn nhẹ

Trước buổi tập 90 phút, bạn ăn 1 thanh bánh hay thức ăn nhẹ có chứa nhiều protein và ít carbohydrate. Theo Steve Zim, tác giả quyển sách Hot Point Fitness, điều này sẽ giúp bạn tập thể dục bền sức hơn và đốt cháy nhiều calorie hơn bình thường.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ chính xác mốc thời gian 90 phút trước buổi tập. Nếu bạn ăn quá gần buổi tập, máu sẽ dồn về bao tử làm giảm hiệu quả tập luyện.

2. Hít thở bằng mũi

Bạn nên nhớ, đừng thở bằng miệng mà hãy hít vào, thở ra bằng mũi. Việc này giúp nhịp tim ổn định hơn và làm tăng sức bền cho cơ thể. Kết quả bạn sẽ tập luyện được nhiều hơn và đốt cháy nhiều calorie hơn.
Tuy nhiên, bạn đừng nản chỉ nếu lúc đầu cảm thấy không quen với việc thở bằng mũi. Phải mất từ 6 đến 8 buổi tập để cơ thể quen dần.

3. Khởi động trước

Trước khi tập bất cứ môn thể thao nào, bạn nên khởi động. Cơ thể chúng ta mất 15 phút để làm nóng, sau đó mới bắt đầu đốt cháy mỡ. Vì thế, trong 30 phút chạy xe đạp, chỉ có 15 phút sau cơ thể mới thật sự đốt cháy mỡ.

Tuy nhiên, nếu bạn dành thời gian để khởi động trước, ví dụ như cử tạ, khi bạn chạy xe đạp, cơ thể đã được làm nóng rồi. Lúc này, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ trong suốt thời gian bạn chạy xe.

4. Thay đổi động tác tập luyện

Mỗi khi đến phòng gym bạn đều tập một môn thể thao giống nhau? Nếu câu trả lời là có, bạn đã vô tình làm cho cơ thể thích nghi với môn đó, dẫn đến cơ thể không đốt cháy nhiều calorie như trước nữa. Vì thế, nếu hôm nay bạn chạy bộ, hãy thử chạy xe đạp hay bơi lội vào ngày mai.

Tương tự, nếu lần này bạn cử tạ từ hai vai trở xuống, lần tới hãy bắt đầu từ chân trở lên. Điều quan trọng là bạn đừng để cơ thể “đoán” được bạn sắp tập động tác nào.

5. Đừng tập một cách uể oải

Khi chạy xe đạp tại chỗ, tư thế nằm dài trên ghi-đông sẽ làm giảm lượng ôxy đưa vào cơ thể, từ đó làm chậm quá trình đốt cháy mỡ.

Bạn nên nhớ, ghi-đông chỉ giúp bạn giữ thăng bằng chứ không có nhiệm vụ nâng đỡ cả cơ thể. Nếu bạn cảm thấy mệt, hãy đạp xe chậm lại, tuyệt đối không được nằm trên ghi-đông để… nghỉ mệt.

6. Tập luyện với cường độ cao cách quãng

Theo ý kiến một chuyên gia của Equinox, trung tâm tập gym nổi tiếng nước Mỹ, cách hiệu quả nhất để đốt cháy mỡ là tập luyện thật cật lực trong thời gian càng lâu càng tốt. Tuy nhiên, nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục, phương pháp tập luyện với cường độ cao và thấp xen kẽ là lựa chọn tốt dành cho bạn.
Khi luyện tập trên máy chạy bộ, hai phút đầu bạn chạy với tốc độ 3m/s, hai phút tiếp theo giảm xuống còn 2m/s, sau đó lại tăng lên 3m/s. Tiếp tục luyện tập như vậy từ 20 đến 45 phút sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và tăng sức bền cho cơ thể.
Sau đó, bạn tăng dần thời gian chạy cường độ cao đồng thời giảm dần thời gian chạy cường độ thấp, cho đến khi bạn chỉ còn chạy với cường độ cao nhất trong suốt buổi tập.

7. Tập tạ nhẹ

Bạn có biết luyện tập cơ bắp cũng có thể giúp cơ thể đốt cháy calorie, ngay cả khi bạn đang ngồi yên. Do đó, nếu không có thời gian tập thể dục, bạn hãy nghĩ đến việc mua hai quả tạ nặng 1 - 1,5kg.

Tranh thủ những lúc đang đi bộ hay leo cầu thang, bạn có thể cầm hai quả tạ, đưa lên đưa xuống hoặc đưa qua khỏi đầu. Nhất cử lưỡng tiện bạn nhé, việc này vừa giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa vừa giúp cơ bắp rắn chắc hơn.

Thể Thao Minh Phú chuyên phân phối các loại máy tập thể dục, dụng cụ thể thao như : giàn tạ , máy rung toàn thân , máy chạy điện, máy chạy bộ cơ, xà đơn xà kép, máy tập thể hình, quần áo thể thao, giày thể thao …

Cty Thể Thao Minh Phú: Cam kết bán hàng vì lợi ích khách hàng
- Bán hàng với giá rẻ nhất
- Bảo hành 12 tháng tại nhà khách hàng
- Hỗ trợ thay thế linh kiện
- Luôn có chương trình khuyến mãi hấp dẫn
- Giao hàng, lắp đặt tận nơi
- Miễn phí vận chuyển trong nội thành Hà Nội

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ :  Công Ty TNHH Thể Thao Minh Phú
Website : http://www.thethaominhphu.com
HOTLINE :   01292579688 – 0435720324- 0985761115
Địa Chỉ : Số 10 - ngõ 198 Xã Đàn -  Đống Đa - Hà Nội
Về Đầu Trang Go down
 
Máy chạy bộ Elife T50A và 7 cách đốt cháy mỡ nhanh chóng
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» Cách làm trắng da mặt nhanh chóng cho nam giới
» Cathy Ha Cooking Express( ngon miệng - nhanh )
» Mẫu khăn đan bằng len sợi to?????
» đan và móc cái nào đẹp hơn?
» Bạn đan hay móc?

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
 :: DIỄN ĐÀN THIẾT KẾ TẠO DÁNG :: TIN TỨC TẠO DÁNG :: QUẢNG CÁO - CUỘC THI - RAO VẶT - TUYỂN DỤNG-
Chuyển đến