IndexTrợ giúpTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 8 bài tập thể để giảm cân siêu nhanh

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
hoanggia298
KHAI QUỐC CÔNG THẦN 500
KHAI QUỐC CÔNG THẦN 500


Giới tính : Nữ Tổng số bài gửi : 541
Thanks! : 0
Join date : 22/09/2011
Age : 27

Bài gửiTiêu đề: 8 bài tập thể để giảm cân siêu nhanh   24/8/2013, 4:46 am

8 bài tập thể để giảm cân siêu nhanh
Để đẩy nhanh quá trình giảm cân, ngoài chế độ ăn uống hợp lý thôi vẫn chưa đủ. Bạn còn cần thực hiện một vài động tác thể dục tại nhà. Giup đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa cho cơ thể. Để tiếp kiệm thời gian cho cuộc sống bận rộn. Bạn chỉ cần dành  khoảng 2- 3 tiếng mỗi ngày với một số động tác đơn giản
Không cần đến  những trang thiết bị ở phòng tập tốn kém, mà bạn cũng có thể tự thực hiện những động tác đơn giản tại nhà. Dưới đây là 7 bài tập thể dục để giảm cân, giúp các chị em sử hữu 1 thân hình thon gọn, đầy gợi cảm.
1. Chạy lên cầu thang mỗi sáng
Không chỉ bạn mà đó cũng là cách mà hầu hết các vận động viên đều phải làm. Vì giúp tăng cường và hập thụ oxi cho ngày mới tràn đầy năng lượng. Bài tập cực đơn giản kiểu này mà có được hiểu quả đến kinh ngạc, giảm cân đến nhanh chóng. Chạy lên – xuống 1-2 lần trong vòng 10 phút không ngừng nghỉ.
Chạy lên chạy xuống cầu thang mỗi buổi sáng là bài tập đơn giản rất tốt cho tim
2. Đi xe đạp
Cách dễ dàng nhất để đốt cháy 500-1000 calo mỗi giờ  hoặc tuỳ thuộc vào tốc độ đi của bạn. Không chỉ là một bài tập giảm cân hữu hiệu. Đạp xe đạp còn là một bài tập làm đẹp vô cùng tuyệt vời khi mỗi sáng bạn lại được hít thở 1 bầu không khí trong lành và đầy quang đãng. Bắt đầu 1 ngày mới tràn đầy niềm vui.
Bạn nên ngồi gần vừa phải để tay có thể đặt một cách thoải mái lên tay cầm của xe đạp, thân người không nghiêng quá 45 độ.
3. Chạy bộ với máy chạy bộ cơ
máy chạy bộ cơ giúp bạn săn chắc cơ bắp tiêu hao hết các năng lượng dư thừa, giúp bạn thêm sức khỏe..v.v.. Đặc biệt máy chạy bộ giúp phòng tránh hiêu quả nhất là bệnh béo phì, máy còn có khả năng phát triển chiều cao cho những người ở tuổi dậy thì ngoài ra nếu muốn phát triển thêm chiều cao cũng như chống lại bệnh tất bạn nên tham gia các môn thể thao như bơi lội đu xà, bóng chuyền bóng rổ hay đơn giản là tập vươn người.  

Việc chạy bộ nhẹ nhàng vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe.
4. Bơi
Bơi lội có thể đốt cháy đến 800 calo mỗi giờ nếu bạn bơi liên tục trong vòng một giờ.  Nó cũng tuyệt vời cho việc thư giãnvà giúp bạn cao hơn.
Bơi lội là bài tập thể dục buổi sáng tốt nhất.
5.Tập với máy cháy bộ điện
bạn có thể điều chỉnh tốc độ chạy, có màn hình hiển thị, điều chỉnh luồng chạy, đo nhịp tim; đo nhịp hô hấp, matxa bụng… với các chức năng luyện tập cơ chân, làm tan mỡ bụng; làm eo,tập chạy.

Máy chạy bộ điện rất linh hoạt - bạn có thể bắt đầu ở tốc độ chậm và có thể gia tăng tốc độ khi đã tiến bộ hơn. Bạn có thể chọn chương trình mà bạn muốn tập trung như aerobic, giải phóng năng lượng...
6. Nhảy dây
Nhảy dây hàng sáng với cường độ nhanh dần đều. Bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời bù cho những ngày tháng vất vả tập luyện của bạn. Dành 15- 20 phút mỗi ngày cũng là 1 cách tốt để tập luyện tim mạch.
Bạn có thể nhảy dây ở bất cứ địa điểm nào: trên sân thượng, góc vườn, thậm chí là nhảy ở trong phòng ngủ!
7. Tập cơ bụng với máy tập cơ bụng
máy tập cơ bụng là một máy tập chuyên cho vùng bụng với công nghệ trợ lực của dây kéo giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác trong quá trình tập luyện. Máy tập cơ bụng giá rẻ hàng chính hãng giúp giảm cân, giảm béo bụng và có vòng eo thon hiệu quả

Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp l‎ý theo hướng dẫn và chỉ 5 phút mỗi ngày với máy tập cơ bụng người tập có thể nhanh chóng  có được thân hình quyến rũ với bụng phẳng, eo thon, cơ bụng săn chắc.

Máy tập cơ bụng có trợ lực được thiết kế đơn giản, nhỏ gọn phù hợp cho mọi người, mọi mức độ tập luyện khác nhau.  Mỗi ngày chỉ cần sử dụng Máy tập cơ bụng 1 - 2 lần, mỗi lần khoảng 5 - 10 phút sẽ đem lại cho bạn một vòng eo thon gọn như ý muốn. Khi tập luyện có sự hỗ trợ của Máy tập cơ bụng, cơ bụng sẽ được co bóp và căng ra thật mạnh giúp làm tan đi lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng.
8. Nhảy múa
- Đây là một bài tập thể dục tuyệt vời. Bạn có thể lên giây cót mổi vài giai điệu yêu thích và nhảy hoặc tập luyện theo nhạc . Cách cực hiệu quả giúp bạn giảm căng thằng và  đốt cháy 600-800 calo một giờ.
Còn chần trừ gì nữa.  Hãy thực hiện ngay lúc này để có một thân hình thon gọn, trẻ đẹp !
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ : Công ty cổ phần XNK Nhanh24h
Website : http://www.nhanh24h.vn/
HOTLINE : 0466.836.247 – 0973.488.868
Địa chỉ : 260 Hoàng Văn Thái – Thanh Xuân – Hà Nội
Về Đầu Trang Go down
 
8 bài tập thể để giảm cân siêu nhanh
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» Cách làm trắng da mặt nhanh chóng cho nam giới
» Cathy Ha Cooking Express( ngon miệng - nhanh )
» Mẫu khăn đan bằng len sợi to?????
» đan và móc cái nào đẹp hơn?
» Bạn đan hay móc?

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
 :: DIỄN ĐÀN THIẾT KẾ TẠO DÁNG :: TIN TỨC TẠO DÁNG :: QUẢNG CÁO - CUỘC THI - RAO VẶT - TUYỂN DỤNG-
Chuyển đến